스트레스 두통, 엄지와 검지 사이 꾹! 간단 마사지로 해소하기
🔹 스트레스는 누구나 겪는 문제직장, 인간관계, 사회적 압박, 가족 문제…우리는 매일 다양한 스트레스에 노출됩니다. 스트레스가 쌓이면 두통, 잇몸 출혈, 월경통, 피부 가려움증, 복통 같은 신체 증상이 나타나고, 단 음식에 대한 욕구가 늘어나기도 합니다.그렇다면 어떻게 풀어야 할까요?TV, 게임, 낮잠, 운동 등 여러 방법이 있지만, 전문가들은 마사지가 특히 효과적인 방법이라고 강조합니다. 마사지는 면역 체계를 활성화, 혈압을 낮춤, 독소 배출 등 전신 건강에도 도움을 줍니다.✋ 부위별 스트레스 해소 마사지법1. 엄지와 검지 사이두통이 올 때 효과적엄지와 검지 사이 삼각형 살 부분을 반대편 손으로 10~20초 꾹 눌러주세요.양쪽 모두 해주면 더욱 좋습니다. 2. 머리 뒷부분목뼈 중심, 두개골 바로 아래..
2025. 10. 5.
“꿀잠을 돕고 혈당 상승도 막아주는 달콤한 과일, 정체는?”
🌙 한국은 수면 부족 국가통계청 2024년 생활시간조사에 따르면, 지난해 우리나라 10세 이상 국민의 평균 수면 시간은 전 연령층에서 감소했습니다. 잠은 건강의 기본이지만, 현대인의 생활 패턴은 숙면을 방해하고 있습니다. 양질의 수면을 위해서는 규칙적인 생활 습관뿐 아니라 영양소 섭취도 중요합니다.특히 마그네슘은 수면 건강에 필수적인 영양소입니다. 미국 수면 전문가 리아 케일러 박사도 “마그네슘 부족은 불안, 우울, 수면 장애의 주요 원인 중 하나”라고 강조했습니다. 🌱 마그네슘, 왜 중요한가?마그네슘은 피로 개선, 근육 긴장 완화, 신경 안정, 혈당 조절, 뼈 건강 등 다양한 역할을 합니다.국내 성인의 마그네슘 권장 섭취량: 남성 350mg, 여성 280mg그러나 질병관리청 조사(2023)에 따르..
2025. 9. 23.
암 위험 낮추는 식단 가이드: 사과·생선·브로콜리로 만드는 근거 기반 메뉴
Key Highlight핵심: 특정 음식이 “치료”하진 않습니다. 다만 위험도를 낮추는 상관관계가 반복 관찰되었습니다(관찰연구 중심, 인과 단정 금지).핵심 식품 7: 기름진 생선(오메가-3), 사과(폴리페놀), 십자화과 채소(설포라판), 베리류(안토시아닌), 당근(베타카로틴), 호두(우롤리틴 전구체), 콩류(식이섬유).원리: 항염·항산화(산화 스트레스 억제), 대사·호르몬 조절, 에피제네틱(후성유전학) 경로 조정(예: HDAC 억제).주의: 개인 질환·약물(예: 항응고제와 비타민 K)·알레르기 고려. 체중·흡연·음주·운동·검진이 기본입니다. 같은 운동, 같은 수면. 식단의 작은 차이가 암 위험을 가릅니다.암은 40년 넘게 국내 사망원인 1위입니다. 완벽한 방패는 없습니다. 그러나 위험을 낮추는 식품 ..
2025. 9. 6.
솔루스첨단소재, 실탄이 얼마나 필요할까
솔루스첨단소재, 제가 참 좋아하는 회사 중 한 곳인데요. 두산에서 분리되고 시작된 4,240원의 주식이 124,000원까지 올랐고, 고점에서 50% 가까이 주가가 빠져서 2019년부터 올해까지 많은 생각 그리고 리서치를 했던 것 같습니다. 2021년 솔루스첨단소재는 참 버라이어티했던 것 같습니다. 전지박의 본격적인 매출이 시작되었다가 일시적으로 공급물량이 감소하고, 양산 안정화가 예상보다 늦어지기도 했습니다. 동박은 안정적으로 성장하는 것 같았지만, 고객사가 재고관리하면서 공급량을 조절했고, 알게 모르게 대외 변수에 많이 노출되고 내부 관리가 필요했습니다. 2021년은 2020년보다 31%의 매출이 증가했고, 3,812억원의 매출액을 기록했습니다. 올 2022년은 6천억원의 매출을 전망하고 있습니다. 솔..
2022. 3. 3.
