๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
Health

์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋‘ํ†ต, ์—„์ง€์™€ ๊ฒ€์ง€ ์‚ฌ์ด ๊พน! ๊ฐ„๋‹จ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋กœ ํ•ด์†Œํ•˜๊ธฐ

by Sihyo 2025. 10. 5.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

๐Ÿ”น ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๊ฒช๋Š” ๋ฌธ์ œ

์ง์žฅ, ์ธ๊ฐ„๊ด€๊ณ„, ์‚ฌํšŒ์  ์••๋ฐ•, ๊ฐ€์กฑ ๋ฌธ์ œ…
์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋งค์ผ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์— ๋…ธ์ถœ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์Œ“์ด๋ฉด ๋‘ํ†ต, ์ž‡๋ชธ ์ถœํ˜ˆ, ์›”๊ฒฝํ†ต, ํ”ผ๋ถ€ ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ, ๋ณตํ†ต ๊ฐ™์€ ์‹ ์ฒด ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ณ , ๋‹จ ์Œ์‹์— ๋Œ€ํ•œ ์š•๊ตฌ๊ฐ€ ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ’€์–ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?


TV, ๊ฒŒ์ž„, ๋‚ฎ์ž , ์šด๋™ ๋“ฑ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๊ฐ€ ํŠนํžˆ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋ผ๊ณ  ๊ฐ•์กฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”, ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถค, ๋…์†Œ ๋ฐฐ์ถœ ๋“ฑ ์ „์‹  ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.


โœ‹ ๋ถ€์œ„๋ณ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ฒ•

1. ์—„์ง€์™€ ๊ฒ€์ง€ ์‚ฌ์ด

  • ๋‘ํ†ต์ด ์˜ฌ ๋•Œ ํšจ๊ณผ์ 
  • ์—„์ง€์™€ ๊ฒ€์ง€ ์‚ฌ์ด ์‚ผ๊ฐํ˜• ์‚ด ๋ถ€๋ถ„์„ ๋ฐ˜๋Œ€ํŽธ ์†์œผ๋กœ 10~20์ดˆ ๊พน ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ฃผ์„ธ์š”.
  • ์–‘์ชฝ ๋ชจ๋‘ ํ•ด์ฃผ๋ฉด ๋”์šฑ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

2. ๋จธ๋ฆฌ ๋’ท๋ถ€๋ถ„

  • ๋ชฉ๋ผˆ ์ค‘์‹ฌ, ๋‘๊ฐœ๊ณจ ๋ฐ”๋กœ ์•„๋ž˜ ์–‘์ชฝ์„ ์—„์ง€์™€ ๊ฒ€์ง€๋กœ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ฃผ์„ธ์š”.
  • 10์ดˆ๊ฐ„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด ๊ธด์žฅ์ด ํ’€๋ฆฌ๋ฉฐ ๋‘ํ†ต ์™„ํ™”์— ๋„์›€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

3. ๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ

  • ์–ด๊นจ๋ฅผ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๊ท€๊นŒ์ง€ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ ค 5์ดˆ ์œ ์ง€ → ๋‹ค์‹œ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด๋ฆฌ๊ณ  5์ดˆ ์œ ์ง€.
  • ์ด ๋™์ž‘์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉด ์–ด๊นจ ๊ทผ์œก ๊ธด์žฅ ํ•ด์†Œ์— ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

4. ๊ท“๋ถˆ ๋งˆ์‚ฌ์ง€

  • ์–‘์†์œผ๋กœ ๊ท“๋ถˆ์„ ์žก์•„ ์•„๋žซ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๋‹น๊ธฐ๋ฉฐ 20์ดˆ๊ฐ„ ์œ ์ง€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋ณต์‹ํ˜ธํก๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ•˜๋ฉด ์‹ฌ์‹  ์•ˆ์ • ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋ฐฐ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

5. ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ (๊ณจํ”„๊ณต ํ™œ์šฉ)

  • ๋งจ๋ฐœ๋กœ ๊ณจํ”„๊ณต์„ ๋ฐŸ๊ณ  ๊ตด๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.
  • 5๋ถ„ ์ •๋„๋งŒ ํ•ด๋„ ๋ฐœ ์‹ ๊ฒฝ์ด ์ž๊ทน๋ผ ๋ชธ ์ „์ฒด ๊ธด์žฅ์ด ์™„ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

6. ๋ชฉ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ

  • ์†์œผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ขŒ์šฐ๋กœ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ์šธ์—ฌ 10์ดˆ ์œ ์ง€.
  • ๋ชฉ ๊ทผ์œก์˜ ๊ธด์žฅ์„ ํ’€์–ด์ฃผ๊ณ  ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๐Ÿ’ก ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ (Q&A)

Q1. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋Š” ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?
A1. ๊ธด์žฅ๋œ ๊ทผ์œก์„ ํ’€๊ณ  ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„ ์ด‰์ง„ํ•ด ์‹ฌ๋ฆฌ์ ·์œก์ฒด์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋งˆ์‚ฌ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

Q2. ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ฅผ ํ•˜๋ฉด ์•„ํ”ˆ ๋ถ€์œ„๊ฐ€ ๋” ์•„ํ”Œ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‚˜์š”?
A2. ๋„ค. ๋ญ‰์นœ ๊ทผ์œก์ด ํ’€๋ฆฌ๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ์•„ํ”„๋ฉด ๊ฐ•๋„๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.

Q3. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋ฐ›์œผ๋ฉด ์ข‹๋‚˜์š”?
A3. ๋ณดํ†ต ์ฃผ 1ํšŒ~2์ฃผ 1ํšŒ๊ฐ€ ์ ๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์‹ฌํ•  ๋•Œ๋Š” ์ฃผ 2ํšŒ๊นŒ์ง€๋„ ์ถ”์ฒœ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


โœ… ์ •๋ฆฌ
์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์—†์ง€๋งŒ, ์ž‘์€ ์Šต๊ด€์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ด€๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ•˜๋ฃจ 5๋ถ„, ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋กœ ๋‘ํ†ต์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ๋ฉด์—ญ๋ ฅ๊นŒ์ง€ ์ฑ™๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”!


 

์ฟ ํŒก์—์„œ ๋งˆ์‚ฌ์ง€์— ์ข‹์€ ์•„์ดํ…œ์„ ํ•œ๋ฒˆ ๊ฐ™์ด ์ฐพ์•„๋ณด์‹ค๊นŒ์š”?

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ํŠธ๋ผํƒ ๋ฆด๋ฆฌ์ฆˆ๋ณผ ํ”ผ๋„›ํ˜• ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ณผ, ํฌ๊ทธ๋ผ๋ฒค๋‹ค, 1๊ฐœ - ๋งˆ์‚ฌ์ง€/๋ผํฌ๋กœ์Šค๋ณผ | ์ฟ ํŒก

ํ˜„์žฌ ๋ณ„์  4.7์ , ๋ฆฌ๋ทฐ 1671๊ฐœ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ํŠธ๋ผํƒ ๋ฆด๋ฆฌ์ฆˆ๋ณผ ํ”ผ๋„›ํ˜• ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ณผ, ํฌ๊ทธ๋ผ๋ฒค๋‹ค, 1๊ฐœ! ์ง€๊ธˆ ์ฟ ํŒก์—์„œ ๋” ์ €๋ ดํ•˜๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋งˆ์‚ฌ์ง€/๋ผํฌ๋กœ์Šค๋ณผ ์ œํ’ˆ๋“ค์„ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

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